Testsúlycsökkentő hatások a testre, A vibrációs tréner és kedvező hatásai az egészségre
Ironikus, hogy pont a böjtöléssel lehet megelőzni a nem megfelelő étrend kellemetlen hatásait. Az ételek túlfogyasztása gyakran vezet ugyanis olyan metabolikus szindrómákhoz, mint például az inzulirezisztencia, mely kockázatát a hasi viszceláris zsír megnövekedése jelentősen megemeli.
Különösen veszélyes lehet, ha ez mozgásszegény életmóddal is társul Mattson et al. Mi a böjtölés? Fontos megkülönböztetni a böjtölést a fogyókúrától. Utóbbinál az elfogyasztott kalóriák mennyiségét vagy olykor minőségét csökkentik, míg a böjt lényege, hogy nem fogyasztunk kalória tartalmú ételeket.
Azonban ezesetben is többféle változat ismert.
Jótékony hatásai
Most a leggyakoribbakat mutatnánk be röviden: A böjt fajtái Alapvetően megkülönböztethetünk részleges vagy teljes böjtöt.
A teljes böjt során semmilyen táplálékot nem fogyasztunk, míg a részleges böjtöt bizonyos ételektől vagy italoktól való tartózkodás jellemzi. Azok a dietetikusok, akik hisznek a böjtölés jogosultságában, 3 napnál tovább nem javasolják a teljes kalóriamegvonást. Sokan klasszikus értelemben a vallási okokból tartott böjtökre gondolnak, mely lényege nem a kalóriamegvonás, hanem az önmegtartóztatás.
Ilyen például a 40 napos böjt, mely során kerülni kell az állati eredetű termékek fogyasztását. Vitatott azonban, hogy ez lenne a méregtelenítés csúcsa, mivel életveszélyes állapothoz is vezethet.
Ha ilyen böjtölés javallott, érdemes szakember segítségét kérni, folyamatos, kifejezett életmentésre szakosodott aszisztenciát biztosítani. A rosszul kivitelezett böjtölés nagy károkat okozhat, tehát mérlegelni kell, hogy ekkora kockázat mellett mennyi hasznot is hozhat!
Mire használják a CLA-t?
Előbbinél bőséges kalóriamentes tiszta víz, utóbbinál gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása is megengedett. A különböző gyümölcslevek azonban sok cukrot tartalmazhatnak, így vitatott a módszer hatékonysága. Létezik olyan böjt is, amely során csak testsúlycsökkentő hatások a testre fogyaszthatunk, hogy így is serkentsük testünk méregtelenítő, regeneráló folyamatait. Tehát a módszer nem az elfogyasztott kalóriák mennyiségén, hanem idején, a böjtölési és étkezési ablakok váltogatásán alapszik.
De Cabo és Mattson is kutatták az IF-et, kutatásaik alapján az IF képes csökkenteni az oxidatív stresszt lassítva ezáltal az öregedési és egyéb káros degeneratív folyamatokat gyulladások, rák, szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegségek. Ez olyan esetekben jöhet szóba, amikor a testúlycsökkenés nemkívánatos mellékhatása lenne a böjtölésnek nagyon alacsony testtömegű, legyengült, akár betegségekben szenvedő embereknél Pödör-Novák, A böjt jótékony egészségügyi hatásai -Fogyás, az emésztőrendszer pihentetése Míg a hasnyálmirigy pihentetése vitatott téma, testsúlycsökkentő hatások a testre az emésztőrendszer pihentetése már vitathatatlan előnye a böjtölésnek.
- A vibrációs tréner és kedvező hatásai az egészségre - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Képzelt diéta, valós fogyás – a placebo hatása a testsúlycsökkentésben | eLitMed
- Írta: WellnessCafe Sokan éreznek késztetést arra, hogy még a bikiniszezon előtt leadjanak jó néhány feleslegesnek vélt kilót.
Érdekes tény, hogy a böjt során jelentős mértékű viceláris zsír csökkenés érhető le, tehát elsősorban a hasi zsír mértéke csökken. Ez amiatt is fontos számunkra, mivel a hasi zsír jelenti a legnagyobb egészségügyi kockázatot a szív-és érrendszeri megbetegedések, 1-es, 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kockázatát is megnöveli. A táplálékmegvonás kedvező hatással lehet a bélmikrobióta összetételére is Li et al.
A legkülönfélébb megbetegedések mögött bizonyították már be a rejtett gyulladások meglétét.
Továbbá az elhízással is összefüggésbe hozhatóak a szervezetben végbemenő gyulladásos folyamatok. Így nagyon lesarkítva bármi, ami csökkenti a gyulladást, segítséget nyújthat a fogyásban is Stockman et al.
Emiatt javasolható inzulinrezisztencia gyanúja esetében. Ez azért fontos, mert az inzulin elsődleges szerepe, hogy lecsökkenjen a vércukorszintünk étkezések után, azáltal, hogy bejuttatja a glükózt a sejtjeinkbe, energiával látja el szervezetünket sejtszinten.
Böjtölés és egészségügyi hatásai - paneer.hu
Azonban ha valami hiba csúszik a gépezetbe, az inzulin nem képes ellátni feladatát, folyamatosan magas marad a vércukorszintünk, sejtjeink éheznek, melynek hatására folyamatosan éhesnek érezzük magunkat, egyre többet eszünk, amely hízáshoz vezet.
Azonban az ördögi kör ezzel még korántsem teljes: testünk ennek hatására egyre több és több inzulint választ ki, mely folyamat egyre gyengülő inzulinérzékenységhez, végül pedig a hasnyálmirigy kimerüléséhez vezet, ekkor azonban már cukorbetegségről beszélünk. Ezért is nevezik az inzulinrezisztenciát a cukorbetegség előszobájának. Egy as klinikai kutatás szerint a kalóriamegvonás, vagy szakaszos böjtölés hatékony lehet az inzulinrezisztencia kezelésében Stockman et al.
Vannak ugyanis olyan kutatások, amelyek megerősítik Cheng et al.
Tartalomjegyzék
A válasz a testsúlycsökkentő hatások a testre stressz rezisztenciában rejlik: böjtölés hatására a normál testsúlycsökkentő hatások a testre rezisztensek lesznek, mintegy túlélő üzemmódba kapcsolnak, míg a ráksejtek egyedüli célja továbbra is a szaporodás, így ezek a böjtöléssel szemben védtelenek Pödör-Novák,mely növelheti a kemoterápia hatásosságát.
Pont jill scott fogyás 2021 kontrollálatlan sejtosztódás, az apoptózis programozott sejthalál hiánya az, ami a rákos sejteket olyan veszélyessé zsírégetőm lehetséges. Így kutatott terület a böjtöléssel kiegészített kemoterápiás alkalmazás. Azonban ilyenkor megnehezíti a böjtölést, hogy a beteg emberek gyakran amúgy is nagyon lefogynak a betegség és kezelések hatására, így a további kalóriamegvonás veszélyes is lehet számukra.
Ezesetben is egy böjtutánzó diéta lehet eredményes, mely ahogy fentebb is leírtuk nem jár testsúlycsökkenéssel, de a böjt jótékony egészségügyi hatásait kifejtheti.
Épp ezért az elvégzett kutatások is a kemoterápiát megelőző vagy azt követő rövid távú böjtölésre irányultak Safdie, et al. A böjt fokozza az agy egészségét is az testsúlycsökkentő hatások a testre BDNF brain-derived neurotrophic factor agyi eredetű növekedési faktor által. Amikor böjtöl valaki az agyban keletkezett BDNF-nek köszönhetően az őssejtekből több új idegsejtje jön létre, ezt a jelenséget neurogenezisnek hívják, és az idegsejtek közötti szinapszisok száma is megnő Hamburger, Ez jobb memóriához, ezáltal akár a tanulási funkciók javulásához is vezethet Pödör-Novák, Egér- és patkánykísérletekkel már megerősítették, hogy az olyan különböző idegrendszer eredetű megbetegedések esetében, mint például az Alzheimer vagy Parkinson kór vagy épp a stroke hatásos lehet a böjtölés Mattson et al.
Az Amerikai Diabétesz Társaság által kiadott tanulmány eredménye, hogy a testsúlycsökkenés nélküli böjtölés védő hatású lehet a retina sejtekre nézve is. Ez a cukorbetegségben szenvedő betegek számára lehet igazán fontos, hiszen betegségük ismert súlyos szövődménye lehet a vakság.
Így erre való tekintettel a böjtölés, -amennyiben az nem jár együtt testsúlycsökkenéssel — előnyös lehet számukra Martin és Mráz, Számos további érdekes kutatási terület van testsúlycsökkentő hatások a testre a témában. Mind a testsúlycsökkentés, mind az egészségmegőrzés terén egészen bámulatos, hogy milyen széles az alkalmazási lehetőségek sora.
A vibrációs tréner titka
Cikkünkben csupán a jéghegy csúcsát kapargattuk, érdemes tehát nyitott szemmel járni! Irodalomjegyzék Haluzík, Martin, and Miloš Mráz. Mattson, Mark P. Longo, and Michelle Harvie.
Safdie, Fernando M. Stockman, Mary-Catherine, et al. Cheng, Chia-Wei, et al. BioScientifica, Li, Guolin, et al. Hamburger, Viktor.