Gyorsabb út a zsírvesztés portálhoz. Tabata: zsírégetés és állóképesség-fejlesztés villámgyorsan – Sportágválasztó Magazin
Get Fit Start Smart
Inzulin-rezisztencia: ellenállás a bőségnek. Az inzulin-rezisztencia IR mesterkulcsot kínál a legtöbb krónikus civilizációs betegséghez.
Akit nem érdekel a száraz tudomány, az nyugodtan ugorjon a megoldáshoz: az inzulin-érzékenység helyreállítása. Az inzulin-rezisztencia dióhéjban. Éppen csak csipegetsz, mégis hízol?
Két óránként eléhezel? Rojtosra edzed magad, mégsem fogysz?
- Iratkozz fel hírlevelünkre!
- Zsírégető diétás menü étrend zsemlemorzsa és a szárított gyümölcsök
- Kalóriát vagy zsírt égetek el? - Fogyókúra | Femina, Veszít sok zsírt
- Fül piercingek, amelyek miatt lefogy
Fertilitási problémáid vannak? Akkor jó eséllyel inzulinrezisztenciád van. Kicsit tudományosabban: Az inzulinra minden egyes sejtünknek van hallása, de a hormon leghangosabban három szervünkhöz beszél.
Veszít sok zsírt
Az izom, zsír, és máj sejteiben az inzulin: ajtót nyit a glükóznak. Az inzulin a májban felfüggeszti a cukorgyártást, a zsírban pedig annak lebomlását. Amennyiben a felsoroltak bármelyike nem működik: inzulin-rezisztenciáról beszélhetünk. Az inzulin: a raktározás karmestere.
Formatorna Deluxe Program
Az inzulin sokkal több, mint vércukor-szabályozó hormon: az építkező, anabolikus anyagcsere főszereplője. Azon dolgozik, hogy minden aktuálisan felesleges kalória bekerüljön a neki alkalmas kamrába.
Ez mindaddig nagyon hasznos, és jól működik, amíg elegendő hely van a megfelelő polcon. A tartós bőség azonban egyre súlyosabb problémákat okoz, melyek megértéséhez tudni kell, hogy mit hová raktározunk.
Minden étkezés inzulin-választ provokál. Legnagyobb inzulin-hullám az egyszerű cukorfélék mono- és diszacharidokgyoran felszívódó keményítők után érkezik. A szénhidrátok mellett a fehérje kisebb, a zsír fogyasztása pedig még kisebb inzulin-választ eredményez ábra.
Tabata: zsírégetés és állóképesség-fejlesztés villámgyorsan
Ételeink természetesen vegyesen tartalmazzák ezen összetevőket, és minden falásnyi étkezést inzulin-hullám követ. A feldolgozott, finomított gyorsan felszívódó szénhidrátokban bővelkedő étrend masszív inzulin-válaszokat produkál, ami csak órával az étkezés után tud nagyjából lecsengeni. A túlzott igénybevétel azonban megzavarja ezt a kommunikációt.
A hasnyálmirigy működési zavarának egyik első jele a korai, löketszerű inzulin-válasz elmaradása. A mértéktelen inzulin-igény miatt ugyanis a béta-sejtekben kifogynak azok a konyhakész inzulint tartalmazó zsákocskák vesiculumokmelyek a gyors, pulzatilis inzulinválasz produkálására képesek.
Futás kalóriaégetésének arányos algoritmusa | HUP
A normális inzulinválaszok helyett IR esetén lassú, elnyújtott hormonhullámok jelentkeznek, melyek lecsengése is lassabb.
Az ellenállás forrása: a bőség. Minden élőlény úgy őrzi a dinamikus egyensúlyát homeosztázishogy kiiktatja, leszabályozza azt, amiből túl sokat kap. A túl sok kalória bőséges gyorsabb út a zsírvesztés portálhoz provokál, ezért a kalóriafelesleg által kiváltott ellenállás rezisztencia az inzulin ellen irányul.
TOP 5 ZSÍRÉGETŐ HIBÁM, amit elkövettem.. • Ezt NE csináld!
Besokallt sejtjeink különféle úton lásd alább elérik, hogy a hormon kevésbé tudja kifejteni hatásait. Az inzulin-rezisztenciához hasonlóan természetes ellenállást provokál minden, melyből felesleg támad. Az elhízás során felszapodoró zsírból pl. Mennyi energiafelesleg okoz anyagcsere-zavart? Nos, ez relatív.
Inzulin-rezisztencia: ellenállás a bőségnek.
Az érkező fölös kalóriák csak akkor okoznak bajt, ha már telített a nekik alkalmas raktár. A gyorsan felszívódó, finomított cukorfélék gyorsan okoznak IR-t, mert a nekik alkalmas glikogén- raktár gyorsan megtelik.
Ezt követően viszont már minden gramm cukor kezelhetetlen felesleget jelenthet. Példaként: normál vércukor 6 hetes terhesnek le kell fogynia kb.
Egyetlen zsemle elfogyasztása ötszörös mennyiségű 25g cukor-terhelést jelent, amit sürgősen el kell tüntetni a vérből. Hová pakolható ez a felesleg, ha a legfőbb raktár izomzat nem képes felvenni? A máj lesz kénytelen eltüntetni: zsírt készít belőle. Így lesz egy csekély kalóriatartalmú reggeliből relatív bőség, és tovább hízás Érthető, hogy tartós felesleg zavart okoz a raktározásban, és elhízást okoz.
- Szoptató anya lefogy
- Éget zsírt tanulás közben - Megmutatjuk, mivel mennyi kalóriát égethetsz el
De hogyan lehet inzulinrezisztens egy sovány beteg? Például úgy, hogy a relatíve kevés kalória stressz mellett érkezik. Stressz esetén anyagcserénk a tápanyagok, energiatartalékok felszabadításán dolgozik katabolizmus a túlélés érdekében.
A stressz durván akadályozza az inzulin-hatást, a építkező-raktározó anabolikus anyagcserét, ezért stressz-hatás mellett a legkisebb étkezés is relatív felesleget jelenthet. Végül, de nem utolsó sorban manapság a krónikus stressznek gyakori formája: a túledzés! Amikor heti 5 kardio tréning, kalóriamegvonás mellett leáll a fogyás, akkor gyorsabb út a zsírvesztés portálhoz IR akadályozza a zsírégetést.