Zsírvesztés jobban néz ki, mint korábban
Miért fuccsolnak be a diéták?
Share on twitter Ossza meg az linkedin A nyár közeledtével mindannyian egy célra összpontosítunk: a zsírtalanítás. Amint már korábban elolvastat a blogunkon az alap zsírcsökkenése nem is olyan nehéz. Ügyeljen arra, hogy kevesebbet fogyaszt, mint amennyit a testnek szüksége van egy nap alatt, és megtettél a legfontosabb lépést. Természetesen még sokkal több van rajta, mint például a makrók eloszlása, az ételek helyes választása és az étkezések eloszlása, de a teljes energiaegyenleged az 1.
1. tipp: Ne azonnal enni túl keveset
Ennek ellenére gyakran észre vesszük, hogy a zsírégetés sok ember számára továbbra is komoly kihívás. Még a diéta megkezdésekor sem, de különösen az első hetek vagy hónapok eltelte után.
Az idő múlásával a zsír veszteség egyre lassabban megy végbe, annyira szörnyű pontig, hogy úgy tűnik, hogy már nem történik semmi. Erre összpontosítunk majd ma: hogyan gondoskodik arról, hogy kövér lesz?
Még akkor is, ha hetek vagy hónapok elfoglaltak vagytok? Ha jó, ha kalóriát eszik az ön karbantartása alatt, akkor az kalóriának még jobbnak kell lennie, nem?! Nos, nem olyan gyorsan.
Ezzel a blogbejegyzéssel nem célom, hogy eladjam neked az időszakos böjtöt. Szeretném bemutatni mit jelent ez az étkezési forma, mik az előnyei és kinek vállhat be.
Ez az egyik legnagyobb bukás, ha túl gyorsan megyünk. Végül is gyors eredményeket akarsz elérni, tehát az éhező étrendre kezd az első naptól kezdve.
Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el! Még pár gondolat a kardióról A fogyás során a cél a gyakorlatok "hatékonytalansága".
De aztán néhány héttel előrehaladunk. Az első hetek nagyszerűek voltak, de most észreveszi, hogy egyre mint korábban.
ZSÍRÉGETÉS DIÉTA \u0026 EDZÉS NÉLKÜL - Test mûködése, Zsírégetô hormonok \u0026 Jégfürdô
Mit fogsz csinálni akkor? Enni még kevesebbet?
Melyek a diétázással kapcsolatos legnagyobb tévhitek?
Pontosan ez a probléma a túl alacsony kiindulási ponttal. Többé már nem tart tartalékot arra az esetre, ha az előrehaladása lassabb lesz, és arra a pontra jut, hogy irreálisan kevésnek kell ennie, hogy még tovább fogyjon. Ez végül rossz gyógyulást, izomvesztést, kevés energiát, extrém éhínséget és visszaesést okoz az út végén.
Tehát soha ne induljon alacsonyan, de adjon időt! Ne felejtsen el valamit hátrahagyni, amikor nehezebb lesz.
- 30 évesen rémesen néz ki a nagy fogyás után. Az interneten gyűjt plasztikára - Blikk Rúzs
- Vajon az olvasás lefogy-e
- Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek Táfelspicc
- Étkezés, táplálkozásHírek, tudomány Ha a késő esti evés bezavar a zsírégetésbe, akkor miért vesztenek több zsírt azok, akik este esznek többet, mint akik nem így tesznek?
- Időszakos böjt feketén fehéren | Powercat Training System
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
Nem fog meglepetésként számolni, de az 1. Túl sok cardio túl korai étrendje végül ugyanazt a hatást fogja eredményezni, mint a túl kevés evés.
A hatékony zsírégetés alapjai
Robbanásveszélyesen indul, de gyorsabban is elakad. Az energiaszint csökken, az izomvesztés főleg a lábakban észrevehetővé válik, és még több zsír elvesztésének egyetlen módja a kardio idejének további növelése.
Ez hatalmas mentális akadályt jelent, mert csökken az energiaszintje, miközben valójában hosszabb ideig kell állni ezen a keresztezőn. Ne felejtse el azt is, hogy a test jól át tud igazodni a körülményeihez. Alig eszik, és napi órákat tölt szívvel?
Hogy működik a testünk?
Akkor a test gondoskodik arról, hogy hatékonyabbá váljon az energiafelhasználásban. Igen, ez szó szerint azt jelenti, hogy a több kardió már nem hozza meg a zsírégetést.
Ez egy test túlélési mechanizmusa, amely több millió évvel ezelőtt mint korábban. Hiányosság idején a testének gazdaságosabbá kell válnia ahhoz, hogy túlélje, és ez akkor is történik, amikor túl gyorsan kérdezi a testét. Tehát lassan emelje fel kardioját az előrehaladásától függően, de ne álljon a futópadon napi 1 percig, az első naptól kezdve.
Mi történik, ha diéta mellett megy az edzés is?
Szó szerint éhezi magát, hogy elveszíti a testtömegét, és ez néha csalódást okozhat. Ha észreveszi, hogy egyre nehezebb tápközegcserére jó ötlet.
Ez egy napos időszak, amikor többet eszel főleg szénhidrátokat. Ennek kettős hatása van: Fizikailag feltölti a szénhidrát-készleteket, befolyásolja bizonyos hormonokat, amelyek viszont befolyásolják az éhezést és a zsírégetést, és hozzájárulnak injekciók a hasi zsír eltávolítására általános gyógyuláshoz Mentálisan csak ízletes, sőt néha is szükséges enni valamit.
Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek
Ugyanakkor már hosszú ideje diétát tart, vagy rendkívül alacsony zsírtartalomra törekszik? Ezután bölcs dolog, ha egy hetente, például hétvégén, hetente adnak hozzá hivatkozást. Az újratöltések fizikai mint korábban szellemi szünetként szolgálnak, így fel kell töltenie és energiát kap, hogy utána folytathassa.
