Zsírégető zóna jelentése, Zsírégető tartomány jelentése. Mi az a „zsírégető pulzus”?

Az öt célpulzus zóna Sokan használják a pulzuskontrollos edzést, edzésmódszereket, sokan csak tervezik még a használatát, sokan talán anélkül használják, hogy maximálisan tisztában lennének a hatásaival. Így úgy gondoltam hasznos lehet ennek az összefoglalása: zsírégető zóna jelentése öt célpulzus zóna.

A célzott mérés során mért maximális pulzusszám ismeretében a Karvonen-metódus segítségével megállapíthatjuk a mozgás során ideális pulzusszámot pl. A Karvonen-formulára vonatkozóan íme egy online kalkulátor amit használni tudtok.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Ideális a mozgás ninja fogyás bemelegítéskor, valamint a végén, az izmok által termelt salakanyagokat eltávolító levezetés során. A mérsékelt erőfeszítéssel járó mozgás ideális alakformáláshoz, de hosszabb távon másfél óra után növeli az állóképességet is. Ebben a zónában szinte bármennyi ideig lehet futni.

Az izmok egyre hatékonyabban használják fel az izomrostokban lévő cukrokat. A zónában végzett edzés segít, hogy hosszabb ideig gyors ütemben pl.

Ugyanakkor 45 percnél tovább nem ajánlott a zónában mozogni.

A zónában végzett rövid, ismétlődő szakaszokból álló edzéssel fokozható a teljesítmény egy meghatározott távon pl. Ezen kívül a szervezet jobban regenerálódik majd intenzív mozgást követően.

Ajánlatos, hogy zónában végzett szakaszok ne tartsanak tovább 5 percnél, és a szakaszok együttes ideje ne haladja meg a 45 percet! A zsírégető zónában szinte bármennyi ideig lehet futni Max. Csak szakaszos edzés keretében, rövid ideig 15 másodperc - 2 perc tartózkodjon a zónában, melynek előnyei hasonlóak az előző zónához. Minél inkább sorolja valaki magát a kezdő kategóriába, annál inkább a rövidebb időtartamok, szakaszok javasoltak. Ez azonban nem eléggé megbízható, mivel a maximális pulzusszám csak a kor előrehaladtával csökken, a maradék pulzusszám pedig zsírégető zóna jelentése edzés hatására.