Mész segít a fogyásban
A séta a mozgásformák tejeskávéja - egyszerű, sokan szeretik, és az emberek bele sem gondolnak, milyen hatással van rájuk.
B6 segíthet a fogyásban
Pedig a karcsúsító blúzok nemcsak arra jó, hogy eljuss egyik helyről a másikra, ez az egyik leginkább kihasználható mozgásforma, mert bárhol végezhető, és nem kell hozzá semmi, csak a két lábad. Arról nem is beszélve, hogy a séta tökéletes módja az egészségmegőrzésnek.

Kockás ugyan nem lesz tőle a hasad, de javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és a stresszt, ráadásul feltornázza az energiaszintedet. Egyszerűen jó kedvet csinál. Ki sétáljon, és miért? Azon kívül, hogy mindenkinek rettentő jót tesz a mozgás, a séta különösen jó megoldás azoknak, akik nagy túlsúlyból szeretnének fogyni.

Egyrészt ehhez az edzéshez nem kell terembe vonulni, másrészt végezheti az ember a saját tempójában, és nem terheli meg annyira az ízületeket. Pontosan ennek köszönhetően ízületi gyulladásban szenvedőknek is ajánlott.

Ha már gyakorlottabb vagy, a sétát is intenzívebb mész segít a fogyásban teheted azáltal, hogy fokozod a tempót, vagy hegyes-völgyes terepet választasz. Egy óra lassú séta normál testsúly esetén nagyjából kalóriát éget el, de a sebesség növelésével növelhető ez a szám is.
A legjobb, hogy a sétát végezheted szabadban, egybekötheted természetjárással, városnézéssel, így akkor sem kell kihagynod a napi mozgást, ha éppen nyaralsz.
nyirokmasszázs
De, ha nem vágysz a szabadba, otthon is sétálhatsz. Ehhez egy futógépre lesz szükséged - ennek a nagy előnye, hogy mutatja a sebességet és a megtett mész segít a fogyásban, így pontosan látod az edzettségi szintedet, és meg tudod saccolni azt is, mennyi kalóriát égettél el. Erre különben a telefonos alkalmazások is megoldást nyújtanak.
A séta jótékony hatással lehet a vérnyomásbetegségben szenvedőkre is, de ők mindenképpen konzultáljanak előtte a kezelőorvosukkal, hogy valóban ez-e a legmegfelelőbb mozgásforma a számukra.
Mennyit sétálj a fogyáshoz? Testsúlytól és étrendtől függ, de általánosságban már fél óra séta naponta is fogyást idézhet elő, ha nem változtatsz közben az étrendeden, ez ugyanis egy hét alatt már kalóriányi deficitet teremt. Ha növeled az időt, vagy fokozod a tempót, ez a szám könnyen a duplájára is nőhet, heti kalória mínusz pedig már bőségesen elegendő, hogy beinduljon a fogyás.
- A legjobb szakaszos gyors a zsírvesztés érdekében
- Sok segíthet a fogyásban A dietetikus szerint 40 felett már nem segít a koplalás a fogyásban - skodacarparts.
Ennyi idő alatt tempósan haladva 2, kilométert tehetsz meg, ha lépésszámlálót használsz, ez nagyjából lépést jelent. Tehát ilyen távra tervezz, ha nekiindulsz.
