Kiszámítja a makrókat a zsírvesztésre


Válasz drisztina számú posztjára Nem vagyok ufó.

kiszámítja a makrókat a zsírvesztésre alexa fogyókúrás tea

A sport jelenleg le van csökkentve nálam, mert túledzés lenne belőle, így most heti edzésem van, alkalmanként kb. Heti min.

Kalóriát vagy szénhidrátot számolj fogyásnál?

Ha van az illetőnek 1 pörgősebb fizikailag aktívabb szombatja és egy nyugisabb vasárnapja, akkor nem igazán számít, mert csak kicsit lesz pluszban a két napban, de mivel a hét napján mínuszban van, így az nem fog számítani. Ehhez persze tényleg kell az alacsony aktivitási szint, a BMR közeli evés, nulla vagy kiszámítja a makrókat a zsírvesztésre nulla sport. Példa kedvéért: nő, cm, kg, ülő munka.

kiszámítja a makrókat a zsírvesztésre hogyan lehet lefogyni odalent

BMR: kcal. Súlytartó keret ülő munka : kcal.

kiszámítja a makrókat a zsírvesztésre gyorsan égő hasi zsír

Napi kerete: kcal. Ez 5 nap alatt kcal. Hétvégén, mivel nem dolgozik, így kisebb az égetése is, ezért legyen a napi égetése kcal.

kiszámítja a makrókat a zsírvesztésre legjobb korán dua fogyás

Így a végére kijön kcal. Ha a két napra lemegy a BMR-re, mert nem végez annyi munkát, akkor kcal. A két érték között csak kcal különbség van egy hét alatt.

kiszámítja a makrókat a zsírvesztésre súlycsökkenés a 7. terhes héten

Az első esetben 3,02 hétig tart 1 kg zsírtól megszabadulni, a második esetben 2,49 hét. Megjegyzem, hogy ez csak elméleti megközelítés, a gyakorlatban ez biztosan nem így lesz, van akinek lassabban, van akinek gyorsabban jön össze az említett súly leadása.

Az elméleti megközelítés nem tartalmazza az étrendbeli- és életvitelbeli átalakításokat.

A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével. Kalóriadeficittel fogyhatunk úgy is, hogy közben szervezetünket feldolgozott, tápanyagban szegény ételekkel terheljük. Azonban ne csodálkozzunk, ha ilyenkor izomból adjuk le súlyfeleslegünk jelentős részét, alig marad energiánk, és löttyedt fazont látunk, a bombatest helyett, a tükörben. Hogy mindezt elkerülhessük, szakértőnk, Kiss Gergely beavat minket a makrotápanyagok rejtelmeibe, és azt is megtudhatjuk, hogyan szabhatjuk őket magunkra.

A sport még meg tudja kavarni a dolgokat, ha most kezdi az illető, illetve az étrendbeli változások erősen befolyásolják a súly alakulását mikrotápanyag-dúsabb ételek, magasabb folyadékfogyasztás és rostfogyasztás, csökkentett egyszerű szénhidrátbevitel, stb. Mindkét esetben hosszú távon pozitív hatással.

kiszámítja a makrókat a zsírvesztésre fogyás snooker