Hogyan lehet fogyni elegendő alvás nélkül. Aludjunk, hogy zsírt égessünk!
6 ok, amiért az alvás fogyaszt
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Egészségmegőrzés » Így segíti a fogyást az elegendő alvás Így segíti a hogyan lehet fogyni elegendő alvás nélkül az elegendő alvás Az alvásnak számos pozitív hatásai vannak, ennek ellenére sokan elhanyagolják, és csak órát szánnak erre a —szervezetünk számára igen csak szükséges- tevékenységre.
Azt már a legtöbben tudják, hogy elegendő alvás nélkül a fogyás sem lesz sikeres, de hogyan befolyásolja a diétánkat, és hogyan hat a fogyásra?
A fogyás és az alvás kapcsolata Számos kutatás bizonyította, hogy az elegendő, azaz napi 8 óra alvásra szüksége van a szervezetnek, többek között a fogyás szempontjából is. A kevés alvás ugyanis a gyenge munkateljesítmény és az ingerlékenység mellett alacsony energiaszintet eredményezhet, ami az étkezési szokásokat is jelentősen befolyásolja.
Ezt például egy kísérlettel is bizonyították, aminek a résztvevőit óra alvás helyett maximum 5 órát engedték aludni.
Ez azt eredményezte, hogy kevés alvás után jobban vágytak a cukrosabb és zsírosabb ételekre, nem csak nap közben, hanem éjszaka is. Mivel a kevés alvás kevés energiát eredményez, a hiányzó energiát evéssel igyekszünk pótolni.
Az energiaszintünk tehát jelentősen befolyásolja a diétánk eredményességét. Tudni szeretnéd, hogy Neked hogy áll az energiaszinted? Töltsd ki ingyenes vitalitási kérdőívünket, hogyan lehet fogyni elegendő alvás nélkül ITT találsz.
Energiaszintünket az alvás mellett az életmódunk is befolyásolja, ezért nagyon sokat számít az étkezési szokásunk. Éppen ezért gondoskodtunk róla, hogy étlapunkon olyan diétás ételek szerepeljenek, amelyek minőségi — glutén, cukor, tej és tejtermékmentes- alapanyagokból készülnek. A fogások országszerte rendelhetők. Az alvás további pozitív hatásai Kisimult arcbőr, kevesebb ránc — a kevés alvás által megemelkedik a stresszhormonok mennyisége, ami a természetes kollagéntermelés csökkenéséhez vezet, tehát beindul a korai öregedés.
Az elegendő alvás jót tesz a kollagéntermelésnek, valamint az arc is ragyogóbb és kisimultabb lesz. Segíti a cukorbetegség megelőzését — az alvás megfelelő mennyisége és minősége csökkenti az inzulinérzékenységet.
A kevés alvás miatt a szervezetnek több inzulinra lesz szüksége, ezáltal többet kezd el termelni, ami inzulinrezisztenciát eredményezhet. Jobb koncentráció — számos kutatás bebizonyította, hogy azok, akik elég időt szánnak az alvásra, sokkal gyorsabban sajátítják el az új ismeretanyagokat. Betegségek elkerülése — mivel a kevés alvás növeli a stresszt, a stresszhormon szintje megemelkedik, így nagyobb eséllyel alakulhat ki rák vagy szívbetegség.
Elegendő alvással azonban csökkenthetjük a betegségek kialakulásának kockázatát.
- Barátnőimmel a heti találkozónkon egymásra licitálva meséltük mennyire nem tudunk aludni, a ráncok meg csak szaporodnak.
- Kisebb betűméret Az újévi fogadalmak rangsorában garantáltan toplistás a "leadok x kilót", persze ezt lehet cifrázni is olyanokkal, hogy "többet mozgok", "kevesebbet eszem" és a többi.
- Hogyan lehet megtanulni, hogy elegendő alvást kapjon napi órán belül Diagnostics Információk, amelyek segítenek új alvás- és pihenőrendszer bevezetésében az életében Az embereknek gyakran túl sok a feladataik és feladatok Inkább mindent egyszerre csinálnak, de kevesebbet alszanak.
- Ha ennél kevesebbet alszol, garantáltan elhízol - Kutatók szerint - Fogyókúra | Femina
- Pihentető alvás nélkül nincs sem egészség, sem boldog élet!
- Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.