Hiit vs stabil állapotú zsírvesztés


Steady State vs Interval Training: Gyakorolsz a célod felé?

Referencia Nem számít, ha profi sportoló, fitnesz rajongó vagy csak alkalmi tornaterem, nem kímélhette volna a dilemmát a két legnépszerűbb és legeredményesebb edzéstípus - az állandósult edzés és a HIIT nagy intenzitású intervallum edzés - között. Számos rendelkezésre álló fitnesz tanácsadással, amelyek információkat nyújtanak az egyik vagy másik edzéstípus számára, úgy tűnik, hogy senki sem vagyunk okosabbak, ha az SST és a HIIT között kell választanunk.

hiit vs stabil állapotú zsírvesztés

Míg az egyensúlyi állapotú edzés stabil, hosszabb ideig tartó, sok kalóriát égető kardio gyakorlatokkal jár, a nagy intenzitású edzések gyors intervallumai, majd a gyors pihenés gyorsabb eredményt nyújtanak a kalóriák, zsírok elégetése és az általános aerobikapacitás javítása terén.

Az állandó állapotú képzés valószínűleg olyan, amelyet életében nagyrészt folytatott. A HIIT edzés rövid és erőteljes intenzív intervallumokat foglal magában, amelyet gyors pihenés követ, 20 percnél nem hosszabb foglalkozásokkal.

  • Fogyni kell a hasplasztika előtt
  • Fogyás jutalom jar
  • STEADY STATE TRAINING VS HIIT WORKOUT: MELYIKET KELL VáLASZTANIA? - ÉLET -
  • Legjobb shake a nők fogyásának
  • wave | Eladó használt kondigépek

A HIIT edzéssel ideális esetben maximálisan ember teljesít. A HIIT edzéseket beltéren, futópadon, súlyok alkalmazásával, vagy szabadban lehet futni vagy kerékpározni.

  1. A zsírveszteség a hosszú cardio ellen HIIT - Healthy Miss

Ahelyett, hogy megpróbálná meggyőzni, hogy az egyik vagy a másik típusú edzés mellett dönt, a cikk célja mindkét típus elemzése, annak érdekében, hogy minél több információt kapjon, hogy kiválaszthassa azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön konkrét igényeinek.

Mivel minden embernek különböző alkalmazkodóképessége van az egyes mozgástípusokhoz, és nem mindenkinek ugyanazok az erőnléti céljai, a két edzéstípus magyarázata remélhetőleg mindenkinek segítséget nyújt a döntésben.

Douglas W. Stoddard MD, M Sp Med, Dip Sport Med szerint, míg az egyensúlyi állapotú edzés több mint 20 percet igényel, nagy intenzitású intervall edzéssel 20 perc alatt vagy kevesebb idő alatt végezheti el. Ez az oka annak, hogy sok elfoglalt ember gyakrabban választja a HIIT-et, mivel a lehető legkevesebb idővel gyors eredményekre van szükségük.

Aerob edzésként az egyensúlyi állapotú edzéshez oxigénre van szükség, és tárolt zsíron fut.

hiit vs stabil állapotú zsírvesztés

A HIIT viszont anaerob, vagyis az aktivitási intervallumok nem igényelnek csak oxigént. A HIIT tárolt szénhidrátok működtetik. Az es tanulmány szerint azonban a nagy intenzitású intervall edzésnek kis előnye van az egyensúlyi állapotú edzéssel szemben, amikor zsírégetést kell végezni. Ez egy RAJZ az izomépítésről!

Címke: wave Wave témájú blogok a használt kondigépek honlapon. Használt jó állapotú futópad, taposógép, szobabicikli, elliptikus tréner gépeket forgalmazunk. Tehetjük fel a kérdést a cím láttán. A kutatások jelentős része alátámasztja, hogy a rendszeres, mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert és véd egyes betegségek ellen, különösen a felső légutakat érintő pl. Jó közérzetünk, lelki állapotunk pedig szintén befolyásolja egészségi állapotunkat.

Az izmok megőrzése és a zsírvesztés az egyik legfontosabb gond mindenki számára, aki edz. Ahogyan azt a es tanulmány sugallja, az állóképesség-edzés hosszabb kardiózása befolyásolja az izomvesztést.

  • Washingtoni állam fogyás visszavonulása
  • Fogyhat-e vívással
  • kardióedzés | Eladó használt kondigépek
  • Fatburner essen rezepte
  • Hogyan fogyj gyorsabban? - HIIT vs. LISS - DB Fitness - Te is képes vagy rá! Zsírégető liss

Ez egy győzelem az állandósult állapotú edzésről az állóképesség javításáról! Ami az állóképesség szintjének javítását illeti, úgy tűnik, hogy az egyensúlyi állapotú edzés hiit vs stabil állapotú zsírvesztés előnyt élvez a HIIT-el szemben.

hiit vs stabil állapotú zsírvesztés

Ha összehasonlítjuk számos fontos egészségügyi jelzőt, például a vérnyomást, az általános anyagcsere sebességet és a VO2 max-ot a szervezet által feldolgozható maximális oxigénmennyiség mindkét típusú edzéshez, az eredmények azt mutatják, hogy a HIIT és az egyensúlyi állapotú edzés is hasonló, de szignifikáns fejlesztések. A kezdőknek azt javasoljuk, hogy kezdjék az egyensúlyi edzéssel!

hiit vs stabil állapotú zsírvesztés

Ami az Ön által hiit vs stabil állapotú zsírvesztés edzéshez való ragaszkodás valószínűségét illeti, ez nagymértékben függ az Ön általános kondíciójától. A kezdők számára sokkal tanácsosabb egyensúlyi edzéssel kezdeni, amíg el nem érik a szív- és érrendszeri és állóképességi szintet egy nagyobb kihívást jelentő HIIT edzéshez.

Zsírégető, alakformáló edzés Nos, Izumi Tabata Úrral semmi gondom, bizonyára nagyszerű ember és még remekebb kutató. A róla elnevezett módszerrel sincs gondom, lévén a kutatást ismerem, így tudom mi volt a program végső következtetése. Azzal azonban már gondom van, ahogy a szakma magyarázza és használja a módszert. Persze, mindig van még nehezebb, így már ilyen is van: supramaximal interval training SMIT.

Bár a HIIT edzés nagyobb valószínűséggel motiválja Önt, csak képzett sportolók és tapasztalt fitneszrajongók képesek megbirkózni a HIIT magas intenzitásával és kimerültségével. A lényeg a "legjobb" edzés kiválasztásában magának.

hiit vs stabil állapotú zsírvesztés

Végül mind a HIIT, mind az SST nagyszerű egészségügyi és fitnesz előnyökkel jár, és nem fog hibázni, ha egyiket választja a másik helyett. Végül a választásnak a test állapotától és személyes preferenciáitól kell függenie.

hiit vs stabil állapotú zsírvesztés

Ne felejtsük el azonban, hogy a fitnesz kiegyensúlyozott megközelítése mindig a legegészségesebb és leghatékonyabb, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet is magában foglalja, mint a legfontosabb fitnesz- és egészségi tényezőt.