Hiit éget több zsírt. Több zsírt éget alacsony intenzitású További cikkeink a témában
A magas intenzitású szakaszos edzés minden mozgásformát magába foglal, amikben erősen és kevésbé megfeszített tempójú gyakorlatok megszabottan váltakoznak. Az utóbbiakba akár a pihenés is beletartozhat.
Ennek az edzésfajtának köszönhetően gyorsan emelkedik a pulzus, hiit éget több zsírt beszélve arról, hogy rövidebb idő alatt több kalóriát éget el a szervezet, ami a pihenőszakaszokban sem áll le. Egyszerű és hatásos módszer A HIIT - vagy magas intenzitású szakaszos edzés - tökéletes mindazoknak, akik rohanós életet élnek, és a maradék szabadidejükbe szeretnének némi testmozgást belesűríteni.
Kutatások megmutatták, hogy egy 15 perces HIIT-edzés heti háromszor végezve sokkal effektívebbmintha ugyanennyiszer egy órát futópadozna valaki, valamint hogy csupán két hét HIIT legalább annyira javítja az emberek aerob kapacitását, mint hat-nyolc hét állóképesség-fejlesztő edzés.
Ez azt jelenti, hogy egy HIIT-edzés után az elkövetkezendő 24 órában több kalória ég elmint ugyanannyi futópadon töltött idő után. Ezt hívjuk utóégésnek. Jó tudni, hogy még akkor is égeted a zsírt, amikor nem mozogsz.
Egészségesebb szív Habár nem mindenkit vonz, hogy edzés alatt eksztatikus élményeket hajkurásszon, az anaerob küszöb átlépésével a szív is hatásosan edzhető. Egy erre irányuló tanulmány szerint nyolc hét HIIT-edzés után a kísérlet alanyai kétszer akkora távolságot tudtak hiit éget több zsírt sebességgel lebiciklizni, mint a vizsgálatok kezdete előtt.
Nincs szükség felszerelésre Futással, biciklizéssel, ugrókötelezéssel is kitűnő HIIT-gyakorlatokat lehet összeállítani, és semmilyen, illetve csak minimális felszerelést követelnek. Térdemelés, helyben futás vagy bármilyen saját testsúlyos gyakorlat, például kitöréses mozdulatok is alkalmasak rá.
- Súlycsökkentő intézet chennai-ban
- Segítenek a zsírégetők
- Intervall zsírégető edzés
- Hogyan égessünk még több zsírt?
- Több zsírt éget a periódusban - paneer.hu
- Fogyjon csodálatos fűvel
- HIIT edzések | Anya, nő, sport.
