Fogyhatsz 55 után


Imádtam a gyorskajákat - kg-ról indultam, jelenleg 65 kg vagyok, cm magas. Ezt az eredményt egy év alatt sikerült elérnem. Fogyásomat megelőzően nem figyeltem kellően az étkezésemre.

Táblázatok

Nem ettem sokat, de imádtam a kész, gyorséttermi vackokat, és a házhoz rendelt pizzákat. A romokban heverő önbecsülésem, a magánéleti csalódásaim miatt mások hibáztatása vezetett oda, hogy lesüllyedjek az önsajnálat legmélyebb bugyraiba, és egyszerűen csak feladjam.

Nekem ez nem megy - így szépen elhagytam magam. Ekkor kezdtem el az edzéseket és a diétát. Sok fogyhatsz 55 után fogyókúrás tapasztalatából okulva már nem kúrákat kerestem.

Úgy tűnhet, hogy a menopauza alatt és után szinte lehetetlen fogyni. A hormonháztartás felborul, a stressz szintje nő, és úgy érezheti az ember, hogy minden összejátszik ellene, de sok dolgot lehet tenni, amivel megkönnyíthető a fogyást.

Mert már évekkel - és sok kudarcba fulladt fogyási kísérlettel - korábban megtapasztaltam, hogy egyik sem tartható hosszú távon. Nem egészséges, és ami lemegy keserves küzdelem árán, az később kamatostul jön vissza. Volt minden a káposztalevestől a koplalásig. Egyik sem volt hatékony. Elkezdtem fitneszterembe járni, egy órás aerob edzésekre, és elhagytam az étkezésemből a cukrot, a lisztet, a zsíros, tejszínes, panírozott dolgokat. Helyettük rengeteg zöldséget és sovány húsokat kezdtem enni napi háromszor.

Ezen később persze változtattunk az edzőmmel.

Családom pár hónapig nem tudott a dologról. A korábbi kudarcok után egyszerűen nem akartam bejelenteni, hogy újra belevágtam.

Kapcsolódó cikkek

Nehogy rám pakolják a terhet azzal, hogy már nem hisznek bennem. Mikor először szembesültek vele, már volt némi változás, de csak legyintettek. Tudtam, hogy még mindig nem hiszik el, képes vagyok rá. Kizártam a negatív energiájukat, és csak a célomra fókuszáltam.

anyagcsere-emlékeztető a fogyás elősegítésére zsírégető és bcaa

A fogyás időszakában szigorú voltam magamhoz, mert azt vallottam, és vallom ma is, hogy ha rendkívüli eredményt akarsz, ahhoz mindent bele kell adni. Ez a bűnözésre is vonatkozott.

Nap 1. Hízni szeretnék már régóta de sejtelmem sincs hol kezdjem.

Inkább kis mérföldköveim voltak. Minden leadott 10 kilóért járt egy nap bűnözés. Aztán persze rájöttem, ezt lehet máshogy is.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | paneer.hu

Nagyon sok jó diétás édesség recept létezik. Ma már ezekkel bűnözök, fogyhatsz 55 után elfogadtam: attól, hogy diétás, nem tömhetem magamba korlátlanul. Tudatossá és kevésbé bűnössé tettem ezeket a bűnözéseket. Magabiztosabb, nyitottabb lettem - Az edzéseket egyedül, a közeli fitneszteremben kezdtem, ahol leginkább futógépen sétáltam és bicikliztem.

fogyás és magas kreatininszint a fogyás dokumentálása az instagramon

Ez bőven elég volt ahhoz, hogy 5 perc után szakadjon rólam a víz. Később bemerészkedtem a csoportos erősítő órákra is. Hónapokig így csináltam, mikor jött a stagnálás, és bármit tettem, nem ment tovább. Már fogyhatsz 55 után 2 órát edzettem minden nap, és nem bűnöztem.

  1. Saját céljainkat csak saját akarattal érhetjük el!
  2. Teljesen Kezdő Túlsúlyos Torna - Szoktassuk magunkat a mozgáshoz!
  3. Éget zsírt, mint őrült, kevesebb idő alatt
  4. Слишком много воспоминаний.
  5. Minden leadott 10 kiló után 1 napot bűnözhettem, 1 év alatt 50 kilót fogytam! - Blikk Rúzs
  6. Но я рад, что все собрались в нашем подземелье.

Mégis semmi. Ekkor az egyik recepciós lány mosolyogva kérdezte a fitneszteremben, hogy hogy vagyok. Ennyi elég volt ahhoz, hogy az arcába zokogjak, hogy nem bírom tovább, ezt a szörnyű átkot rám ragasztották, és nem tűnik el.

92 kilóról 55 kilóra fogytam

Hívott azonnal egy edzőt, hogy beszélgessek vele. Később ő lett a személyi edzőm, aki megmutatta a helyes utat.

Mindhárom elengedhetetlen ahhoz, hogy tartós testsúlycsökkenést érhess el! Rendszeres mozgás — könnyedén! A rendszeres testmozgáshoz könnyebb hozzászokni, mint gondolnád, akkor is, ha a kondíciód hagy némi kívánnivalót maga után. A FLABéLOS mozgásterápiás eszköz passzív módon, azaz erőfeszítés nélkül dolgoztatja meg a felszíni és mélyizmaidat úgy, hogy szinte észre sem veszed. Másodpercenként izomösszehúzódást vált ki azzal, hogy kibillent az egyensúlyodból, amire a tested automatikusan reagál.

Bizalmat szavaztam neki, és innentől jött az igazi áttörés. Megtiltotta, hogy 1 óránál az edzés tovább tartson, 1 nap szigorúan pihenő, és hogy egyek 2. Összeírta az edzéstervem, az étkezésem, én pedig minden tanácsát megfogadtam. Sokkal több húst kezdtem fogyasztani még több zöldséggel, a szénhidrátot pedig visszafogtuk.

Heti 3 súlyzózást írt elő. A fogyás újra beindult, és többé nem állt meg. Heti 6x1 órát edzek azóta: háromszor súlyzózom és háromszor aerob mozgást végzek. Nagyon féltem, hogy mi lesz a bőrömmel ilyen mértékű fogyás hatására, de szerencsére nagyon jól viselte.

egyszerű változtatások a gyors fogyáshoz súlyos fogyás és duzzadt nyirokcsomók

Talán azért, mert bár soknak tűnik az 50 kilós fogyás, 12 hónapra osztva az átlag alig több mint 4 kiló havonta. Lassan fogytam és végig sportoltam.

Megváltozott az életem: magabiztosabb, nyitottabb lettem.

További cikkeink a témában

A fogyás erőt és hitet adott magamban. Az új külsővel egy új életet kaptam. A környezetemben élők mindannyian el vannak képedve, tanácsokat kérnek.