Fogyhat-e süteménnyel

Még a legnagyobb önuralmú diétázóval is előfordulhat, fogyhat-e süteménnyel néha bűnözik. Elfogy egy süti vagy néhány pohár kóla, sőt, még olyan is megeshet, hogy komolyan túleszi magát, és egy tányér helyett kettő ürül ki, vagy egy szelet sütemény helyett három csúszik le.

Mi a teendő ilyenkor? Vége mindennek?

A rettegett mumus szénhidrát! 1.

Sokan hajlamosak beleesni a mindent vagy semmit hibájába, és úgy gondolni, ha már lecsúszott az a pizza, mehet utána egy pohár kóla, meg egy kis fagyi is. Az sem jó megoldás, ha az ember átcsap a másik végletbe, és büntetés gyanánt mindent megvon magától, amit egészségtelennek vél.

A lényeg az egyensúly. Így programozd át magad a fogyókúra megszegése után Egyetlen kilengés még nem a világ vége.

Imádom az édességet, de fogyni akarok – 4 fontos szabály

Nem szabad miatta lényegesen megszigorítani a diétát. Még akkor sem, ha a bűnözés mértéke a négy számjegyű kalóriatartományban van. Gondold inkább fogyhat-e süteménnyel ez megtörtént, innentől folytatom ugyanúgy, legfeljebb a fogyásom nem lesz akkora.

Egy egyszeri bűnözés nem tudja tönkretenni a fogyókúra eredményeit, ha a heti fél-egy kilós, egészséges tempót követted. Heti fél kiló leadásához kalóriadeficit kell.

Fogyás teszt: Mennyi ideig bírod ki sütemények nélkül?

Ha ehhez hozzáadod a kilengésedet, az egyenleg valószínűleg még mindig negatív előjelű lesz, tehát a kis ballépés csak annyiban látszik majd a hétvégi méretkezéskor, hogy kisebb lesz a fogyás mértéke.

Ezért ne fogyhat-e süteménnyel meg magad. Tudd, hogy emberek vagyunk, és néha hibázunk. Ehelyett próbálj meg a héten extra módon odafigyelni, hogy betartsd a diétádat, és igyekezz egészséges ételeket választani. Például egyél főleg fehérjében és rostban gazdag fogásokat.

• Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco
• A szénhidrát, mint a fogyózók mumusa! | Fitness zóna blog

Ez nemcsak abban segít, hogy újra beinduljon a fogyás, hanem abban is, hogy felpörögjön az emésztésed. Ráadásul, ha ilyen ételeket választasz, azok jobban eltelítenek, lassabban súlycsökkenés megfázás közben majd meg, így könnyebb lesz visszatérni a szigorúbb diétához.

Folytasd a diétás naplódat is, és ezen a héten legyél nagyon őszinte magaddal, hogy a feleslegesen becsúszó kalóriákat ki tudd gyomlálni.

Ha úgy érzed, hogy ideiglenesen nehezedre esik nemet mondani a fogyhat-e süteménnyel, vigyél magaddal egészséges rágcsákat, és számold bele őket a kalóriakeretedbe. Ha nem először fordult elő, hogy túletted magad, különösen fontos, hogy ne hagyd abba a naplót, mert így azt is meg tudod állapítani, mi idézi elő a falási rohamaidat.