Elveszíti a testzsír számláló makrókat


Melyek a makroelemek?

Elveszíti a testzsír számláló makrókat makrokomponensek szénhidrátok, zsírok és fehérjék. A szervezetnek szüksége van ezekre a tápanyagokra, hogy egészséges, erős és energikus legyen. Getty Images Amikor a táplálkozási tényekre vonatkozó címkét megnézzük, az első szám, amit valószínűleg lát, a kalória mező.

A kalóriamezőnk megnézése kiváló módja az egészség- és fitneszcélok elérésének, de a mélyebbre való merülés érdekében hasznos lehet a makronátrák megértése. A makrók számlálása megmutatja, hogy melyik élelmiszer-kombinációk ismerik és a legjobbak, és hosszú távon segítenek megváltoztatni az étkezési szokásaikat az egészségesebb mintákra.

elveszíti a testzsír számláló makrókat a gyakorlatias tréfálók lefogynak

Melyek a makroelemek? A makronápanyagok olyan molekulák, amelyekre nagy mennyiségben van szükségünk, vagy a legfontosabb tápanyagok, amelyekre szükségünk van a túléléshez. A mikrotápanyagok viszont sokkal kisebb mennyiségben szükségesek, mint például vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok.

Tippek a bőr alatti zsír tisztítására

A három makrotápanyag a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok. A fladieter ellenére mindháromra szüksége van: A makro tápanyag kivágása a táplálkozási hiány és fogyjon wii-vel betegség kockázatát jelenti.

elveszíti a testzsír számláló makrókat newton wellesley fogyásértekezletek

Szénhidrátok A szénhidrátok gyors energiát biztosítanak. Ha szénhidrátot fogyaszt, a szervezet glükóz cukor vá alakítja őket, vagy azonnal felhasználja a cukrot, vagy glükogénként tárolja azt későbbi használatra, gyakran edzés közben és étkezések között.

Ez az oldal a Mifflin-St. Jeor egyenletet használja, ami két szakirodalmi tanulmány alapján is a legpontosabb eredményeket adta. A napi teljes energiaszükségletet az határozza meg, hogy milyen aktív vagy. A napi aktivitásod alapján kiszámoljuk a napi teljes energiaszükségletedet NTEE. Ez az a kalóriamennyiség, amit el kell fogyasztanod, ha nem akarsz fogyni.

A komplex szénhidrátok — mint például a keményítő-zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák — emellett emésztési egészséget is elősegítenek, mert magasak az étrendi rostok. Protein A fehérje segít növekedni, javítani a károsodásokat, felépíteni az izomt és megakadályozni a fertőzést, hogy nevezzen néhány tulajdonságot.

Felvétel a kívánságlistára Telepítés Szeretné tudni, hogy a szervezet statisztikáit, és tartsa a súlya rekord?

A fehérjék aminosavakból készülnek, amelyek a test számos szerkezetének építőkövei. Magas fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartoznak a baromfi, a marhahús, a hal, a szója, a joghurt, a sajt és amerikai fogyás tejtermékek. Ha növényi táplálékhoz ragad, néhány keményítő, zöldség és bab is jó fehérjeforrás.

elveszíti a testzsír számláló makrókat mennyi ideig fogyjon 16 testzsír

Zsírok A testnek ahhoz, hogy sok munkáját elvégezhesse, szükséges a táplálkozási zsír. A zsírban oldódó vitaminok A, D, E és K elnyeléséhez zsírra van szükség ahhoz, hogy hideg időben elkülönítse testét, és hosszabb ideig étkezzen.

Letöltés BodyCal (IIFYM, BMI, Body Fat) Android: Alkalmazások

Elveszíti a testzsír számláló makrókat diétás zsír is védi a szerveit, támogatja a sejttenyésztést és a hormon termelést. Játék most: Ez az intelligens fitnesz technológia helyettesíti az edzőteremtagságot Kalóriamennyiségek a makron tápanyagokban Minden egyes makro-tápanyag egy adott kalóriamennyiségnek felel meg grammonként: [a szénhidrátok négy kalóriát tartalmaznak minden grammban [a fehérjék négy kalóriát tartalmaznak grammonként] A zsírok kilenc kalóriát tartalmaznak grammonként [] Ajánlott makronutikai bevitel Minden személy más, és mint ilyen, az egyes személyek előnyben részesített makrotápanyag-bevitele más lesz.

elveszíti a testzsír számláló makrókat zsír naponta fogyni

A zsír és a fehérje anyagcsere-folyamata sokkal összetettebb és hosszabb időt vesz elveszíti a testzsír számláló makrókat, ami gyors energiára van szükség. Az Ön makrokapcsolata az egészségügyi és fitness céloktól függ, valamint arról, hogy a szervezet hogyan reagál bizonyos élelmiszerekre. Például sokan gyarapodnak az alacsony szénhidráttartalmú étrenden, de az alacsony szénhidráttartalmú étrend számomra rövidebb lesz. Hasonlóképpen, jó fehérje tartalmú fehérjékkel is jól járhat, míg valaki másnak is megelégítheti a túl sok fehérjét.

A makrók kiszámítása Most már tudja, hogy mely makrók és hány kalória van. Akkor van néhány matematika.

A személyes ketogén diéta kalkulátorod

Ez azért van, mert a beviteli aránya százalékban van megadva, de a táplálkozási információk grammban vannak megadva. Példaként használom a makró bevitelt. Először is tudnia kell, hogy hány kalóriát fogyaszt vagy szeretne enni minden nap. Naponta körülbelül kalóriát eszem. Ezután meghatározza az ideális kapcsolatot. Ezután megszorozzuk az összes napi kalóriát a százalékokkal. Végül, ossza fel a kalóriákat kalóriánként gramm számra.

Elveszíti 15 font testzsír, Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Minden nap kalóriát fogyasztok szénhidrátból hi, extra szelet pirítós. Protein: x 0,25így kalóriát kapok fehérjéből.

Testzsírszázalék Csökkentése *miért és hogyan?*

Zsírok: x 0,25 az A tényleges gramm mennyiségek kiszámításához: Carbs négy kalória grammonként : 1 megosztva 4-vel egyenlő ,5 gramm szénhidrát. Fehérje négy kalória grammonként : osztva 4 plusz ,75 gramm fehérjével Zsír kilenc kalória grammonként : osztva 9-rel, ami 63,8 gramm zsírt tartalmaz.

Account Options

Ha nem tetszik a matematika, ne aggódj. A legjobb makró számológépek Ár: Ingyenes, de az eredmények eléréséhez meg kell adnia az e-mail címét. Ez a számláló az egyik legátfogóbb. Összeállítja az életmódot és az egészséget érintő információkat, amelyeket sok számológép nem tesz meg, mint például, hogy mennyire aktív vagy, milyen kérések vannak, és ha bármilyen egészségügyi állapota van. Egészséges Eater Ár: Ingyenes Az egészséges táplálkozók makro számológépe kiszámítja a makro táplálkozási arányát életkora, neme, magassága, súlya és aktivitási szintje alapján.

Sport: Dühöngenek a magyarok Lőrincz elveszített bronzmeccse után - ikonkartya.hu

Testreszabhatja a kapcsolatát annak alapján, hogy csökkentené-e a súlyát, elveszítené a 10 százalékos testzsírt, fenntartja vagy növelje. Szeretem ezt a makró számológépet, mert a nap folyamán láthatod a kapcsolatot, három étkezést, négy étkezést vagy öt étkezést.

elveszíti a testzsír számláló makrókat fogyás egy hét alatt eredményezi

Az izom az életre Ár: Ingyenes A makro számológép az Izomzat az életért egy másik nagyon részletes számológép. Figyelembe veszi a testsúlyát, a testzsír százalékát és a tevékenység szintjét. Ennek a számológépnek az esszéje, hogy pontosabb kapcsolatot kapsz, mert több tényezőt vesz figyelembe.