Ehet hamburgert és fogyhat, Mennyit kell futni egy sajtburger ledolgozásához? - Kíváncsiság vezetett a kalóriaszámoláshoz
Vajon miért áll meg a fogyás? Miért vannak olyanok akik annyit ehetnek amennyit csak akarnak?
Végre fogyunk! Igen ám, de egy idő után hiába nem térünk le a helyes útról, akkor is megáll ez a folyamat.
Mennyit kell futni egy sajtburger ledolgozásához? - Kíváncsiság vezetett a kalóriaszámoláshoz
Nem akar a mérlegünk kevesebbet mutatni. Vajon miért van ez és mit tudunk csinálni ilyenkor?
Ez esetben azt gondoljuk, hogy valamit nem csináltunk helyesen és még inkább lecsökkentjük a napi tápadalékbevitelt. Úgy gondoljuk, hogy ehet hamburgert és fogyhat biztosan fogyni fogunk.
Írta: Váczy Anikó A glutén egy fehérje-komplex, amely megtalálható a búzában, a rozsban, a zabban és az árpában. A lisztérzékenység egy emésztőszervi megbetegedés, a glutén fogyasztásával sérül a vékonybél nyálkahártyája, és ez súlyos felszívódási zavarokat okoz. Általában már gyerekkorban kialakul, és a szigorú diétát egész életen át kell tartani a gyógyszeres kezelés mellett. Gwyneth Paltrow és Miley Cyrus […] A glutén egy fehérje-komplex, amely megtalálható a búzában, a rozsban, a zabban és az árpában. Gwyneth Paltrow és Miley Cyrus divatba hozta a gluténmentes diétát — a világ minden táján több ezren követik őket.
Ha kevesebbet eszünk, mint amit a szervezetünk eléget, akkor bizonyosan csökken a testsúly, hiszen minden megspórolt Kalória az 1 Kg tömegveszteséget jelent. Ez a számítás persze helyes is, de elfejtik nekünk megemlíteni azt a tényt, hogy ha kevesebb kalóriát fogyasztunk naponta, akkor egy idő után a szervezet felértékeli ezt a mennyiséget és ha nem segítünk rá, akkor persze a a cölöpök súlycsökkenést okoznak megáll.
Ezért is nagyon fontos, hogy ez a csökkentett kalóriamennyiség miből is áll össze. Ha mi csak a mennyiséget és nem a minőséget nézzük, akkor lehet, hogy nem a megfelelő tápanyagot juttatjuk a szervezetünknek. Pedig nagyon fontos tényező az, hogy mit eszünk, hiszen az egészséges működéshez szükségünk van vitaminokra és ásványianyagokra is.
Nézzük ezt részletesen?
Téves diétamítoszok, amik miatt nem sikerül a fogyás írta: Ridikül. Hányszor hallottuk már, hogy az egyik ismerősünk elhatározza, ő bizony most lefogy, mert hallott egy csodamódszert, aminek a segítségével minden felesleges kilótól megszabadulhat extrarövid idő alatt. Ám ezeknek a vége általában ugyanaz, sikertelenség. Ha ugyanis a fogyókúra nem életmódváltás, akkor nincs sok értelme az egésznek. Az interneten ráadásul rengeteg téves információ terjed a diétákról, hogy mit szabad, és mit nem… Mértéktelen mozgás vagy nem fogyunk semmit!
Miért van az, hogy a barátnőd sokat eszik naponta és mégsem kövér, míg te számolod a kalóriákat és mégsem fogysz! Ha már te úgy is a számolgatásnál tartasz, akkor nézd csak vissza, hogy miket is ettél.
Sokan azt gondolják, ehetnek bármit, amit akarnak, a ehet hamburgert és fogyhat az, hogy a megadott kalóriaszámot ne lépjék túl. Tehát: ehetnék én egy Hamburgert ebédre Sült Krumplival, de akkor a nap további részében csak vizet fogyasztok. Így persze nem lépem túl a megadott mennyiséget! Ez működni is fog néhány napig, de utána megáll a fogyás, sőt lehet, hogy többet is mutat majd mérleg.
Fogyás hamburgerrel Part 1 | Weight loss with hamburgers
Az előző példám alapján: én mindig a megadott kalóriaszámot fogyasztom, míg a barátnőm sokkal több mennyiséget eszik meg. Ebben a példában csak azt vesszük észre, hogy a barátnőm milyen szerencsés és hogy hiába eszik annyit amennyit, mégsem hízik meg. Igen ám, de ki mondta nekünk, hogy a ehet hamburgert és fogyhat ugyanúgy Hamburgert meg Olajban Sült Krumplit eszik?
Mennyit kell futni egy sajtburger ledolgozásához? Hogy ledolgozzuk, nagyjából négy-nyolc kilométert kell hozzá futnunk. De érdemes ilyen szinten mérlegre tenni, mennyit eszünk és mellette mennyit sportolunk? Érintettek beszélnek tapasztalataikról, Sántha Gergely személyi edző pedig rávilágít, hogyan érdemes a táplálkozást és a sport összhangját megteremteni életünkben. Ezt ne hagyja ki!
Ilyenkor meg kell vizsgálnunk, hogy vajon miből áll össze ez a többlet! A diétáknak nem az a lényege, hogy a tápanyagraktárunkat segítse, hanem az, hogy naponta minél kevesebb kalóriát vigyünk be a szervezetünkben.
Ahogyan azt már kielemeztük, így el is indul a fogyás.
Igen ám, de a szervezetünknek szüksége van bizonyos tápanyagokra, amiket magától nem tud előállítani. Ezeket nekünk pótolni kell. A fehérje például nagyon fontos a regenerálódásához. Ha viszont úgy nézzük, hogy 1 g fehérje az 4 kalória, akkor ehhez a mennyiséghez már kalóriát fogyasztottunk el egy nap.
Ha kevesebb fehérjét viszünk be, akkor jönnek azok a bizonyos szindrómák, amelyek minden drasztikus fogyókúrát kísérnek: a fáradság, a hátproblémák, az elfehéredés, a koncentrációskészség romlása, a depresszió, a hajhullás, a felvizesedés És persze ezt tapasztalatból mondom. Ezeket már én is átéltem azoknál a bizonyos gyors fogyást ígérő diétáknál.
Lehet-e csalónapot tartani a diéta alatt?
Hiába értem el bármilyen eredményt, az akarateröm csökkent és természetesen feladtam a fogyókúrát. Ha elmagyarázta volna nekem akkor valaki, hogy ilyenkor az a helyes, ha figyelek a tápanyagbevitelemre és akár néhány napra meg is emelem a helyes mennyiséggel a kalóriaszámomat, akkor azzal nem hízást érnék el, hanem elő segíteném a további fogyást.
Ha feltöltöm a tápanyagraktáromat, akkor a szindrómák megszűnnek és újult erővel nekiindulhat a sikeres fogyás. Persze miután megint visszaálltál a diétádra megint meg fog történni az előző eset.
Szerintem ezért is alkalmazzák a drasztikus diétákban a csalónapokat, amikor ugyebár annyit és azt fogyaszthatsz, amit csak akarsz. Ha ennél a kijelentésnél nem csak arra gondolnánk, hogy ezen a napon mindent megehetek, amit nélkülöznöm kell egész héten, hanem arra is törekednénk, hogy ezzel a lehetőséggel felvegyük az összes fontos vitamint.
A hét folyamán ezeket a raktárokat megint kiüríthetem és ebben az esetben persze nemhogy nagyobb eredményt érhetnék el, hanem egészségesebbé is alakítanám át a testemet. A megfelelő tápanyagellátással a bőröd simább lesz, a hajad erősebb Ezzel a taktikával még a szédülést és ájulást is elkerülheted!
A barátnőm biztos, hogy elegendő tápanyagot juttatott a szervezetében a sok evéssel, máskülönben híznia kellett volna. Nagyon rossz hiba az, ha csak azt nézzük, hogy ki mennyi kalóriát fogyaszt el.
Téves diétamítoszok, amik miatt nem sikerül a fogyás | Ridikül
A legtöbb túlsúlyos ember nem a rengeteg napi kalóriának köszönheti a felesleges zsírtömeget, hanem a rossz kalóriabevitelnek. Ezért ne csak azt nézzük, hogy ki mennyit eszik, hanem azt is, hogy ki mit eszik! A minőség fontosabb, mint a mennyiség
