Egyensúly labda segít a fogyásban, Gurítsd le 6 hét alatt a felesleget! | Well&fit


Itthon Legfontosabb gyakorlatok a gyógyszerlabdával, amelyek segítenek a fogyásban A gyógyszerlabda viszonylag új szerzemény a fitnesziparban, és sok gyakorló még mindig nem biztos abban, hogy mit lehet egyensúly labda segít a fogyásban kezdeni, vagy akár sérüléstől is tartanak, ha megpróbálják használni.

egyensúly labda segít a fogyásban

Ez a fajta labda azonban nem csak múló trend, mert sok nagyon hasznos gyakorlatot lehet elvégezni a segítségével. Amikor a labdával edz, amely nem stabil, több izmot kell használnia az egyensúly fenntartásához. Például, ha ráül, és néhány súlyzót használ bicepsz gyakorlatokhoz, akkor a hasát is tonizálja, feszülten tartva az egyensúlyt. A labdaedzés, a kalóriaégetés és az alakformálás nyilvánvaló előnyein felül javítja az egyensúlyát karcsúsító festék érvénytelenítése, ami segít a mindennapi tevékenységekben, megelőzve az eséses sérüléseket.

egyensúly labda segít a fogyásban

Tehát ne habozzon, és próbáljon ki ilyen típusú képzést a kezdőknek! Támaszkodjon a labdára, és óvatosan engedje le térdeit hajlítva, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Miért NEM fogyok? - Tanácsok fogyni vágyóknak 13. rész

Ismételje meg szer. Kismedencei felvonók Ülj a hátadra, és támaszd le a sarkadat a labdán. Óvatosan emelje fel a medencét, tartsa a helyzetet 2 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A túlsúly kialakulása mögött számos ok állhat: rossz életmód, evészavarok, lelki problémák, vagy akár hormonális elváltozások. A sokszor észrevétlenül felszaladt kilóktól mindenki szeretne megszabadulni, hiszen nemcsak testileg, de lelkileg is nagy terhet jelenthet. Ebben szeretnék most segítséget nyújtani. Hogyan vágjunk bele? Sokan, akik túlsúllyal küzdenek, már évek óta lemondtak arról, hogy visszanyerjék ideális alakjukat.

Emelje fel a törzsét karjainak használata nélkül, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kilégzés az efoton. Forgassa el a karokat Üljön a lábujjaira és az alkarjára, egyenesen tartsa a hátát.

egyensúly labda segít a fogyásban

Tartsa az alkarját a labdán, és végezzen körkörös mozdulatot. Ismételje meg szer balra és szer jobbra. Bicepsz hajlításai Üljön a labdára a lábával a földön, egyenesen tartsa a hátát.

egyensúly labda segít a fogyásban

Használjon két súlyt súlyzók vagy vízzel töltött palackokés hajlítsa az alkarját a karjára. Ismételje meg ször.

Még több termék Guggolás A labda mindkét oldalán végezhetőek guggolások, de nehezítésképp meg kell találni a megfelelő egyensúlyt és koncentrálni arra. Állj a labdára, a hátad legyen egyenes, a karokat nyújtsd előre, majd végezz egy percen keresztül guggolásokat. Sokkal hatásosabb, ha két súlyzót fogsz a kezedben, és azokkal végzed a gyakorlatot.

Mellkas csapkod Üljön háttal a labdán, emelje fel a csípőjét, és tartsa a lábát a földön. Engedje le a karjait oldalra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A labda segítségével erősíthetsz, nyújthatsz, javíthatod testtartásodat, mozgáskoordinációdat, állóképességedet és nem utolsósorban rengeteg kalóriát égetsz el közben. Az izomhúzódások elkerülése miatt nagyon fontos a bemelegítés, illetve kötelező a gyakorlatok végén a nyújtás is. Wellness Cafe tipp: Ha a fitball-t heti háromszor percig használod, nemet mondhatsz a cellulitiszre. Lapos hasra vágysz? A nők egyik legkritikusabb testrésze a has, amelyet a különleges gumilabda segítségével te is kívánatosra formálhatsz.