Az olvasás segíthet a fogyásban

Tele van értékes vitaminokkal, tápanyagban és fehérjében gazdag. Ha fogyni akarunk, ajánlott rendszeresen fogyasztanunk.

A Mindmegette elárulja, miért segít a fogyásban ez az alapvető élelmiszer. Egy nagyobb tojásban milligramm kolin van, ami kb negyede a napi bevitelként ajánlott az olvasás segíthet a fogyásban.

Ezen kívül a tojásban megtalálható 9 esszenciális aminosav is felgyorsítja az anyagcserét. Ebből a fehérje körülbelül 16, míg a sárgája 56 kalóriát tesz ki. Sok sportoló, vagy diétázó főleg fehérjéből készít például rántottátde nem kell lemondanunk a tojássárgájáról sem.

Dr. Donauer Nándor - A diszlexia mítosza

Ugyan tartalmaz némi zsírt, de egy fogyókúra során meg kell találni a zsír- és fehérjebevitel egyensúlyát. A tojásban megtalálható minden olyan tápanyag, amely alacsony kalóriabevitel mellett jóllakottságot biztosít.

Több kutatás is bizonyította, hogy az elhízás oka leggyakrabban a túlzott cukor fogyasztás. Tehát sokkal jobban járunk, ha a reggeli müzli helyett például tojást eszünk. Egy tanulmány során 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeknél vizsgálták, hogy milyen hatással van a szervezetükre, ha tojást fogyasztanak.

Sokkal később lettek éhesek, nem esett le hirtelen a cukorszintjük. A tojásnak a glikémiás indexe is alacsony, így tökéletes választásnak bizonyul az alacsony szénhidráttartalmú diétához.

A teljes cikk ITT érhető el.