Anyagcsere-emlékeztető vs zsírégető


anyagcsere-emlékeztető vs zsírégető

Amikor a legjobb zsírégető mozgásformát keresed, nincsen könnyű dolgod, hiszen sokan saját kedvencünkre esküsznek. Mutatjuk azonban ehelyett inkább a tudományos álláspontot a kérdésben.

anyagcsere-emlékeztető vs zsírégető

Egy,  a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hasábjain megjelent kutatás különböző aerobikmozgásokat hasonlított össze súlyvesztés, anyagcsere-emlékeztető vs zsírégető, izomtömeg-növekedés és az általános fittségre gyakorolt hatásuk szerint.

A résztvevők túlsúlyos nők voltak, akiket 32 fős csoportokba osztottak be.

Tartózkodó Slim marad egészséges!

Mutatjuk, melyik mozgás bizonyult a leghatékonyabbnak! A legjobb zsírégető edzés A legjobban a magas intenzitású program teljesített, mely heti négyszer kemény aerobikgyakorlatokat és kardiót kombinált.

Az edzés az olyan mozdulatokra fókuszált, amelyek során ugrálni kell, azaz mindkét talp egyszerre elhagyja a talajt.

anyagcsere-emlékeztető vs zsírégető

A programban akadtak kickboxolásra, táncra és az intervallum edzésekre emlékeztető szakaszok is. A teljes edzés 10 perc bemelegítést, 40 perc magas intenzitású mozgást, majd 10 perc levezetést tartalmazott.

Augusztus Egy zsírégető masszázs otthonra, ha fogyni akarsz Az éhezésnek és a túlzottan megerőltető edzésnek nincs sok értelme, az egészséges étkezésnek és a jóleső mozgásnak annál inkább, főleg, ha zsírégető masszázzsal is kiegészítjük. Bagaméri Viki Ajánlom Jó hír a fogyókúrázóknak: az önsanyargatásnak semmi értelme, mert nem a zsírból fogysz, és az elért eredmény sem tartós.

Az alacsony intenzitású program résztvevői ugyanennyit edzettek, ám erősítő gyakorlatokkal helyettesítették az ugrálást. Az edzés 10 perc bemelegítésből, 30 perc ritmikus aerobikból - például sztepptornából - 20 perc gépekkel végzett erősítő edzésből és 10 perc levezető mozgásból állt.

Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél

A különbség 24 hét után jelentős volt. Ez súlyban 4,5 kilót jelentett 2,7-hez képest. Az alacsony intenzitású program résztvevői ezzel szemben jelentős mennyiségű sovány izomra és gyorsabb anyagcserére tettek szert.

anyagcsere-emlékeztető vs zsírégető

A magas intenzitású edzést követők izomzata azonban stagnált. A kutatók ebből azt a következtetést vonták anyagcsere-emlékeztető vs zsírégető, hogy a kardió jellegű, intenzív, ugrálós gyakorlatok az alkalmasabbak zsírégetésre.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Miért küzdenek a sportolók és az aktív felnőttek Az anyagcsere-károsodás, az éhezési mód és a testsúlycsökkenés ellenállóképessége olyan felcserélhető kifejezések, amelyeket a lelassult metabolizmus leírására használnak. Aktív felnőttek és sportolók küzdenek ezzel a valódi dilemma, hogy nem tudják lefogyni. Függetlenül attól, hogy mennyi testmozgás vagy fogyás van, a testzsírcsökkentés tűnik lehetetlennek. A válasz olyan egyszerű lehet, mint az étkezés és a testmozgás.

Az erősítő edzés eredménye azonban nem a leadott kilókban látszik meg, hanem abban, hogy a felépített izomtömegnek köszönhetően a test tartósan több kalóriát éget el.

Ha tehát a zsírégetés a legfőbb célod, válassz egy kardióra alapozott edzésformát, míg ha izmokat szeretnél építeni, akkor érdemes az erősítésre koncentrálnod.