Amerikai fogyás
Még több termék Hogyan kövesd a diétát? A diéta időtartama alatt mindvégig ügyelj arra, hogy kellő mennyiségű folyadékot igyál.
A diéta alatt minimálisra kell csökkenteni a zsírok, szénhidrátok és fehérjék bevitelét.
Fogyassz naponta legalább 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet vagy szűrőberendezéssel megtisztított csapvizet. Mondj le az édességekről és a nassolnivalókról, ha pedig ellenállhatatlan éhség tör rád napközben, csillapítsd egy csésze zöld teával és gyümölccsel.
Ahhoz, hogy a kúra eredménye tartós legyen, feltétlenül segíts rá a zsírégetésre egy kis mozgással!
Mivel azonban kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú a kúra, csak könnyed mozgásformákat végezz, mint a séta vagy egy 20 perces, nem túl intenzív biciklizés. Mintaétrend 1. Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy kemény tojás, fél mangó, 2 dl tea, cukor nélkül.
Vacsora: 10 dkg roston sült lazac, 10 dkg párolt zöldbab. Ebéd: egy teljes kiőrlésű pita 10 dkg vegyes zöldsalátával töltve, 2 dl tea, cukor nélkül.
Vacsora: 6 dkg roston sült csirkemell, 6 dkg párolt barnarizs, két közepes paradicsom, fél mangó. Ebéd: 20 dkg vegyes zöldsaláta egy kemény tojással, 2 dl tea, cukor nélkül. Vacsora: egy teljes kiőrlésű pita, három szelet pulykasonkával és 8 dkg vegyes zöldsalátával töltve.
Ebéd: egy teljes kiőrlésű zsemle egy salátalevéllel, négy szelet paradicsommal és négy szelet uborkával, 2 dl teával. Vacsora: 5 dkg roston sült csirkemell, 10 dkg párolt barnarizs, egy alma.
Amerikai fogyás egy teljes kiőrlésű pita, három szelet pulykasonkával és 8 dkg vegyes zöldsalátával töltve, 2 dl tea, cukor nélkül. Vacsora: 15 dkg vegyes párolt zöldség, egy kemény tojás, egy narancs. A diétát legfeljebb három hétig tarthatod, ötnaponta kétnapos szüneteket közbeiktatva.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben amerikai fogyás nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki a háziorvosod véleményét!
Előtte-utána képekből Dunát lehetne rekeszteni, ám az igazi az, amikor végig is követhetjük a fogyás folyamatát anélkül, hogy feladnák, vagy épp a végén újra halálra ennék magukat, hiszen mint már tudhatjuk: a kilóktól megszabadulni könnyebb, mint megtartani az ideális súlyt. Megnéztük, hogy mi a helyzet az amerikai nagy fogyás háza táján. A képeket elnézve azért elég szépen lesokkolódtunk, tekintve, hogy nem amerikai fogyás kilótól szabadultak meg a lányok. Szakértőnket kérdeztük arról, hogy havonta hány kilónál nem egészséges többet fogyni, ő csak annyit tett hozzá, hogy kerüljük a heti 1 kg-nál gyorsabb fogyást, mert az egyrészt nagyon megterheli a szervezetet, másképp pedig jo-jo effektust idéz elő, így semmiképp sem ez a tartós megoldás.
