A mandula dió jó a fogyáshoz. Dió-diéta: akár napi 1 kg-val is könnyebb lehetsz! -
- Miért fogynak az űrhajósok az űrben
- Fogyhat olvasás közben
- Írta: Elek Dóra Szereted a dióféléket, olajos magvakat, és sokat is fogyasztod őket?
Tedd hatékonyabbá a zsírégetést, és hosszabbítsd meg az életed! Naponta egy maréknyi a megfelelően kiválasztott csonthéjasokból nem csak az orvost, de a nemkívánatos kilókat is képes távol tartani.
A diófélék amellett, hogy fogyókúrád barátai, számtalan más jótékony hatással vannak egészségedre.
A British Journal of Nutrition nemrég beszámolt egy kísérletről, amelyben túlsúlyos egyének olyan kalóriaszegény diétát követtek, de amelyben ugyanakkor bőséggel szerepeltek csonthéjasok. Az eredmény: a kettő kombinációja nagy mértékben támogatja a zsírvesztést!
Mégis melyiket válasszuk? Azonnal kiderül!
Biztosan nem hízik el, aki sok diót és mogyorót eszik agrarszektor. Egy tanulmányban több mint ezer ember táplálkozási szokásait vizsgálták kutatók, és tapasztalataik szerint azok a résztvevők, akik több dió- és mogyorófélét fogyasztottak, kevesebbet híztak, mint a dió- és mogyoróféléktől tartózkodó társaik. Azoknak, akik dió- és mogyoróféléket fogyasztanak étkezéseik során, sokkal kevésbé gyarapszik a súlyuk a legújabb tudományos tapasztalatok szerint. A közelmúltban jelent meg a European Journal of Nutrition online oldalon az a tanulmány, amelyben öt éven keresztül figyelték ezer ember étkezési szokásait. A résztvevők 10 európai országból kerültek ki és 25 és 70 év közöttiek voltak.
Figyelembe véve ezt, és számolva a diófogyasztás más előnyeivel, beleértve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentését, érdemes kihasználnunk a benne rejlő lehetőségeket, de persze csak mértékkel. Eközben a kalóriaszinteket bomba kaloriméterrel mérték, aminek az elve hasonló a fűtőérték meghatározásához, tehát valójában az ételt az energiahasznosulás szempontjából vizsgálja. Arra jutottak, hogy bár a dióval együtt jelentős plusz kalória kerül a szervezetbe, annyira jól hasznosul, hogy mértékkel fogyasztva nem ad okot aggodalomra.
Az alfa-linolénsavnak ALA és az l-argininsavnak köszönhetően a dió igen erős szív- és érvédő védő hatású Számtalan idegvédő összetevője megóvja az idegeket, és hozzájárul a megfelelő agyműködéshez. Egyes kutatások szerint a dió a férfiak nemzőképességének megőrzésében is szerepet játszik.
Egy, a pennsylvaniai Penn State University-n végzett kutatás szerint, amelyben 52 magas koleszterinszinttel rendelkező túlsúlyos résztvevőt vizsgáltak, az alanyok olyan diétát követtek, amely a koleszterinszint csökkentését célozza, és nassolnivaló gyanánt többek közt banános muffint és mandulát tartalmazott.
A megdöbbentő eredmények szerint a mandula jelentős csökkenést okozott a koleszterinszintben és a hastáji zsír megjelenésében is.
A Nutrition című táplálkozási szakfolyóiratban egy olyan tanulmány is napvilágot látott, amelyben 60 középkorú felnőttet 2 csoportra osztottak: egy pisztáciafogyasztó- és egy kontrollcsoportra.
Kövess minket Facebookon is!
