A legjobb kondicionáló a zsírvesztéshez. A legjobb zsírégető mozgásformák - Fogyókúra | Femina


Kardio a zsírvesztésért - A teljes útmutató A videóban említett linkek: Kardiónak kell szoborrá válni? De természetesen, még akkor is, ha nincs szüksége kardióra, ez nem jelenti azt, hogy ez nem segíthet Önnek, amint ezt egy percen belül meglátja. Azt hiszem, az évek során a kardio a zsírvesztés szinonimájává vált, mert az emberek azt hitték, hogy a verejték a zsírvesztés mutatója.

Különböző eszközöket használnak ebben a 7 edzésben, a súlyzótól a kettlebellig, a rugalmas szalagoktól az ingyenes fizikai gyakorlatokig. Jobban fejlesztheti ezeket az edzéseket létesítményekben vagy nagy, nyitott terekben, de a nappaliban is miután a bútorokat elmozdították.

a legjobb kondicionáló a zsírvesztéshez

Ha kevés az idő és nem tud órákat tölteni az edzőteremben, vagy ha csak egy megerőltető, de kifizetődő edzésre vágyik, a Tabata a legjobb útvonal. A Tabata módszer könnyen és gyorsan alkalmazható, de nem könnyű végrehajtani.

Sok alany nem éri el hatékonyan a 4 percet, és sokan néhány ülés után feladják.

a legjobb kondicionáló a zsírvesztéshez

Az előrehaladás javítása és a Tabata-edzés időszakosítása érdekében. Ennek érdekében később megkereshet hetes programok esetén az eredmények maximalizálása és a teljesítmény javítása érdekében.

A leghaszontalanabb edzés

Valójában van egy apró részlet a karcsúsító gyakorlatok és az anyagcsere kondicionálás között, de mindkettő nagyon intenzív, ezért lehetővé teszi az egész test megmunkálását. Az egyetlen dolog különbözik a másiktól, és a fogyáshoz kapcsolódó Tabata fogyókúrás táplálkozási programok alkalmazása.

a legjobb kondicionáló a zsírvesztéshez

A fogyás érdekében a legjobb kondicionáló a zsírvesztéshez diétát vagy megfelelő étkezési módot kell alkalmaznia. A fogyáshoz több tucat "Fit" diétát találhat az interneten, jó tanácsokkal és jó visszajelzéssel rendelkező szakemberek támogatásával.

Arra utal, hogy zsírégető vagy. Megváltozott étvágy

A tabata protokoll magában foglalja egyetlen gyakorlat, például a guggolás megválasztását, amelyet meg kell ismételni a tabata teljes időközönként. Ez a központosított fáradtság a lábak szintjén lassabb és lassabb mozgást és egyre bizonytalanabb végrehajtást okoz, ami aláássa és felélénkíti az edzés intenzitását. Ha decentralizáltabb gyakorlatokat használ, akkor jó edzésre tehet szert, mert az izmok ugyanúgy fáradnak, és képes lesz fenntartani a magas intenzitást és kondíciót.

Fel és le programozással több izomcsoportot vagy láncot dolgozhat ki, amelyeknek több energiára van szüksége a szervezetben, és ezáltal növeli az anyagcserét, ez jó zsírégető edzéshez vezet - Hogyan lehet fogyni az oldalán egy edzésgyakorlat válni Unalmas és unalmas ólommal, valamint variációkkal és egyéb gyakorlatok kombinációjával történő létrehozással teljes szabadságot adhatunk arra, hogy megválasszuk, hogyan használnánk fel a Tabata-edzésekre tervezett időt; egyre dinamikusabbá és érdekesebbé válik.

  • Lauren Brooks kondicionáló fókusz A kettlebellek és a testtömeg gyakorlatok a mennyben készült házasságot képviselik - ha a mennyei ötlet az alacsony technológiai áramköröket magában foglaló, nagy ütésű edzéssel jár, amely garantáltan kalóriát fáklya és szerelője.
  • Valaki hiszi még, hogy a ropogás segít a hasi zsírégetésben?
  • Kettlebell és testtömeg áramkör a zsírvesztéshez - Gyakorlat -
  • A zsír elégetése Tabata magas intervallumú edzéssel. Egészségügyi folyóirat
  • Fogyókúrás szentírások kjv

A fő módszer a következő: - 20 "-os gyakorlat, amilyen gyorsan csak lehetséges - 10 "-os szünet, vagy még jobb, a második gyakorlat előkészítéseként és így tovább 4-ig? Ez 4 olyan gyakorlat, amelyet ebben a tabában el lehet végezni, és amelyek lehetővé teszik az egyszerű átmenetet és a kapcsolódó mozgásokat: 1deg - hátramenet tüskék súlyzóval a vállán 2deg - vállprés vagy tolóerő 3deg - román holtverseny román Stacchi 4deg - Tisztítsa fel kapcsolja be a mellkasát 5 fokos - hátramenet tüskék súlyzóval a vállán 6deg - vállprés vagy tolóerő 7deg - román holtverseny román Stacchi 8deg - Tisztítsa fel csavarja a mellkashoz Ez természetesen a Tabata súlyzó edzés, amelyet 4 percen át írtak!

A "King" hinta mellett sokféle gyakorlatot végezhet.

Ha nincs kettlebellje vagy az edzőterem nem érhető el? Használhat súlyzókat is, de ez nem ugyanaz. Valójában az az erő, amelyet a kettlebell "ingaként" fejleszt, közel sem hasonlítható a kormányon készített kényszerített "inga" -hoz.

a legjobb kondicionáló a zsírvesztéshez

Az egyik kedvenc Tabata kettlebell edzésem és a következők: 20 "- 1 karos lengés jobb kar 10 "pihenés 20 "- 1 karos lengés bal kar 10 "pihenés 20 "-os első guggolás jobb kar 10 "pihenés 20 "-os guggolás a legjobb kondicionáló a zsírvesztéshez kar 10 "pihenés 20 hüvelykes tolóerő jobb kar 10 "pihenés.