A hideg segíti a zsírégetést
Írta: Nyulas Andrea A legjobb módszerek, hogy leolvadjon rólad a felesleg Sokan állandóan keresik a legegyszerűbb módját, hogy fogyjanak, vagy zsírt égessenek: diéták, edzéstervek, fogyókúrás termékek, bármit bevetünk, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, vagy vékonyabbak legyünk.
Hogy még hatékonyabban menjen a zsírégetés, fogadd meg ezt a pár tuti tippet!
2. Növeld a súlyokat!
Növeld a fehérjebevitelt! Az izomtömeg növeléséhez fehérjére van szükség.
Az izom nem csak jobban néz ki, de több energiát is éget. Aktivitási szinttől függően a napi fehérjeszükséglet testsúlykilogrammonként 0,3 gramm között változik.
A hő segíti a zsírégetést, Zsírégetők — ahogy NE használd! Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Növeld a súlyokat! A misztikus EPOC, azaz az edzés utáni megnövekedett oxigénfogyasztás szoros kapcsolatban áll azzal, mennyire volt intenzív az edzésed.
Ha növeled a terhelést, nagyobb súlyokkal dolgozol, nem csak több órára-napra felpörgeted az anyagcseréd, és indítod el a zsírégetést, de még az izomtömeged is megmarad.
Igyál hideg vizet! Egyél tojást!
Görög joghurt Kutatások szerint, ha a kalciumot a tejtermékekben található aminosavakkal együtt fogyasztod, remek zsírégető kombót kapsz. Ez az adat tehát remek indok arra, hogy több joghurtot, tejet vagy sajtot fogyassz. A görög joghurt pedig azért jobb, mert több fehérjét tartalmaz, mint bármilyen más tejtermék, így a fentebb említett okok miatt még a zsírégetést is elősegíti.
Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy azok, akik a napjukat valamilyen tojásból készült étellel kezdték, könnyebben csökkentették testzsírszázalékukat. Egy tojás kb.
Egyél almát! A hasi zsírpárnák legyőzésében segítségedre lehet egy alma.
- A legújabb kutatások szerint lefogyni nem csupán a hőségtől, hanem a hidegtől is lehet.
- Zsírégetés nyáron: kerüljük el a csapdákat Zsírégetés nyáron: kerüljük el a csapdákat Életmód Napoli Elisa Életmód és étrend tanácsadás Napoli Elisa Napoli Elisa vagyok, hosszú ideje foglalkozom fitoterápiával, valamint trénerként, életmód és étrend tanácsadással.
- Zsírégető alkalmazások
- Így segít a fogyásban egy kád víz! - Fogyókúra | Femina
- Milyen hatással van a hideg az anyagcserénkre? - "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon
- A 6 legjobb zsírégető finomság - Fogyókúra | Femina A jeges forró zsírégetés segít
- A hideg égeti a zsírt - Fogyókúra | Femina
- 7 zsírégető étel, ami segít a fogyásban | paneer.hu
Polifenoltartalma növeli az izomerőt és az állóképességet, és segíti a zsírégetést. Az erős paprika, mint például a chili egy olyan vegyületet tartalmaz, kapszaicint, ami gyorsítja az anyagcserét, megnöveli a nyál- és gyomornedvtermelést, ez pedig felgyorsítja az elfogyasztott ételek lebontását is.
Cseréld fel!
Ha eddig az edzésed kardió gyakorlatokkal kezdted, és csak aztán nyúltál a súlyokért, a hideg segíti a zsírégetést A súlyzós edzés után végzett kardió jelentősen több zsírt éget, mint fordítva.
Igyál zöld teát!
A zöld tea segítségével megakadályozhatod, hogy lelassuljon az anyagcseréd, különböző hatóanyagainak köszönhetően, pedig nem csak fogyaszt, de méregtelenít is. Próbáld ki a dióféléket! Egy tanulmány szerint, azok, akik a csökkentett kalóriatartalmú étkezéseikben nagyobb arányban fogyasztottak zsírt, mint szénhidrátot, jelentősen többet fogytak a testzsírjukból, mint azok, akik azonos kalória-bevitel mellett magasabb szénhidráttartalmú ételeket fogyasztottak.
A jó zsírokra pedig nagyon jó alternatíva a mandula, a dió és egyéb csonthéjasok.
Kapcsolódó cikkek.